jak pozbyć się

[...] mi bym się starał o 0,4 bo podobno wtedy dopiero widac kostkę). Generalnie napakowany wogóle nie jestem, jednak widzę czasem ludzi z piękną kostką i którzy nie wyglądają jak Pudzian. Wszyscy jednak mi mówią że wyglądam jak wychudzony trup, kiedy wiem że tak nie jest. Czy w takim wypadku podążam właściwą drogą? Bardzo proszę o odpowiedź za [...]

Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

[...] a dokładniej kiedy zaczynam biegać i grać w piłkę nożną. Kiedy nie uprawiam sportu bul w zasadzie nie istnieje , jedynie silnie naciskając te miejsca czuje go odrobinę. Ale jak już napisałem, wystarczą 2 tygodnie aktywne fizycznie, gdy codziennie gram, lub biega, i bul narasta do takiego poziomu że zaczyna przeszkadzać w grze, a naciskanie ów [...]

proszę o poradę jak się pozbyć tłuszczu na brzuchu .mam okropna oponę i nie wiem jak z tym skutecznie walczyć Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, mam 16 lat, i mam problem który chcę rozwiązać, od ponad roku zauważyłem że mam na skórze dziwne krosty, niektóre można wycisnąć, i wylatuje konsystencja taka jak przy tych pryszczach na twarzy. Zdjęcia - http://puu.sh/2DD52.jpg http://puu.sh/2DD5C.jpg http://puu.sh/2DD6q.jpg (przepraszam ale ostrość słaba) nie odbywałem żadnych stosunków [...]

[...] mi planowo ostatni miesiąc redukcji, ale nadal mam problem z brzuchem. Miało go nie być a nadal jest ze mną i chciałbym się go pozbyć przez ten miesiąc i oczywiście zejść do jak najniższego %BF. Diety nie wklejam, bo codziennie wygląda to inaczej. Trzymam się oczywiście założeń, czyli max 2200kcal i makro. Dieta czysta, czyli żadnych słodyczy, [...]

[...] systemem? Warto dodac do kazdego zakonczonego wg planu treningu 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy lepiej zostawic sobie go na dni nietreningowe? Jezeli waszym zdaniem jakiegos cwiczenia nalezy sie pozbyc lub zastapic je czym innym to bardzo prosze o wszelkie sugestie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel [...]

[...] 163.... Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi. Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak. Przy wzroscie 163 waze 59. Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło. Miałam jesc mało, a [...]

Siemanko ! Mam taki problem. Na siłowni trenuje od około 2 lat z przerwami (łacznie około 10-11miesiecy) Moim ostatecznym zalozeniem jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu. Mam 184cm wrostu. Wiecej nie moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka [...]

[...] i zacząłem od niedawna ćwiczyć naprzemiennie trening FBW + cardio i interwały. Mam lekkie lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu dnia normalnie to wychodziło ledwo 2tyś kcal. Nie czułem się [...]

[...] razy w tygodniu typowe cwiczenia na mase w poniedzialek klata/bic, wtorek plecy/tric, czwartek barki/nogi/brzuch(nogi i brzuch czasami) i teraz moje pytania ogolne 1. znacie jakis konkretny trening na rzezbe ? slyszalem ze rzezba to glownie hantle wieksze ilosci powtorzen i wiecej treningow, prosilbym o jakis dobry trening (wiem ze to bardziej [...]

Witam planuje zrzucić parę kilo aby się pozbyć trochę tego tłuszczyku jaki osiadł na mnie 9 mies. temu. Wtedy rzuciłem palenie i przytyłem 10kg w niecałe 2 miesiące. Według własnych spostrzeżeń zrobiłem duży postęp ponieważ odstawiłem cukier (wielki łakomczuch który słodził 4 łyżeczki na 200 ml herbaty i co chwile jakieś słodycze mieścił ;-D ) [...]

Mam problem a mianowicie na zawsze w okresie wakacyjnym (maj-październik) na plecach i nogach wyskakują mi chrosteczki. Jest ich bardzo dużo. doktorka mi dawniej powedziała że to potówki. Jak się tego moiżna pozbyć??

[...] się pozbyć 3 nadprogramowych kilogramów z marnym skutkiem, ubytek w cm i kg miałam tylko w styczniu -1kg i -1cm w obwodach. Otóż, od stycznia ćwiczę regularnie 4xw tyg jakieś programy z YT na brzuch pośladki każda partia po 30min do tego w styczniu był to rowerek treningowy(1h), potem za poradą kogoś z forum zmieniłam na skakankę [...]

[...] narazie mam Trec body control i Activita thermo L-carnitine, doradził mi to facet w sklepie z odżywkami poniewaz sam sie nie znam na tym. chcialbym abyscie doradzili jak to stosowac i czy to dobre suplementy. poki co chodze na silownie 3 razy w tygodniu(krotkie i intensywne treningi) procz tego w dni odpoczynku miedzy treningami chodze na [...]

[...] się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam pomysłu jak się go pozbyć(pewnie dieta-ale ja bardzo lubię jeść różnorodnie). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 [...]

Witam wszystkich już kiedyś poruszałem tutaj ten temat, myślałem, że sobie jakoś z tym poradzę, ale niestety. Może zacznę od początku. Najpierw leciała metka solo 6tyg, pozniej było z 4 dni przerwy i wskoczyłem na cykl cypionat+boldenon. I tak tutaj cykl szedł z 14tyg. I teraz tak sutki zaczęły dawać mi znać już jak byłem na metce. Zacząłem się [...]

[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

[...] już 4 lata z przerwami i można powiedzieć, ze znam się na tym dobrze. Problem tkwi w tym, że w młodości byłem bardzo otyły(30kg nadwagi) i skóra dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz jest waga proporcjonalna do wzrostu, wszystko super, mięśnie są, ale nadal na brzuchu pozostała trochę obwisła skóra... Już nie mam do tego cierpliwości. [...]

[...] - zasilacz: CHIEFTEC ok. 390W (jutro dokładnie sprawdzę model) - DVD: firma, kolor srebrny (jutro podam dokładnie) - HDD: Seagate 40GB (cichutki, żadnych szmerów, działa jak należy), Maxtor 80GB ( stan niewiadomy - jutro sprawdzę) - CRT: Belinea 16" ( wraz z okablowaniem) - kompletne okablowanie, Do zestawu dodaje klawiaturę firmy TOSHIBA, [...]